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???? 과학적으로 팔뚝(전완근) 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는!? & '일반인이 프레임과 등근육을 넓히는 가장 빠른방법!?' & 인기 업로드 동영상 85
Ador38
2022. 7. 6. 20:29
조회수 329,730회
2022. 7. 2.
▼ 아래는 효과적으로 전완근 사이즈를 키우는데 도움이 되는 용품정보 입니다.
참고가 되시길 바라겠습니다!^^
남자라면 누구나 강인한 팔뚝 근육에 대한 로망을 가지고 있습니다.
많은 여성분들이 남자의 매력적인 신체 부위로 셔츠 소매를 걷었을 때 돋보이는 '팔뚝'이라고 말하기도 하는데요. 그런데 문제가 있습니다.
팔뚝, 즉 전완근이라는 이 부위가 어지간한 운동을 해도 잘 커지지 않는다는 것입니다. 많은 사람들이 데드리프트나 풀업, 친업 같은 동작으로 전완근 운동을 퉁치려고 하는데, 그걸로는 전완근을 키우기에 충분하지 않습니다. 전완근도 다른 부위처럼 수축과 이완을 해줘야만 충분한 근비대가 일어나기 때문이죠.
다만, 전완근이 시각적으로나 기능적으로 중요한 부위이긴 해도, 우리 같은 일반인은 많은 시간을 투자하기가 현실적으로 어렵습니다. 그렇다면 전완근을 구성하는 신전근, 굴곡근, 상완요골근 각 부위를 가장 빠르게 키워주는 운동만으로 짧게 털어주는 건 어떨까요? 전완근을 가장 빠르게 키워주는 운동이 궁금하신 분들이라면 이번 영상을 절대 놓치지 마세요!
** '일반인이 프레임과 등근육을 넓히는 가장 빠른방법!?' & 인기 업로드 동영상 85
조회수 2,711,117회
2021. 5. 30.
▼ 아래는 프레임을 넓히는 운동에 도움이 되는 용품 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
광고 및 제휴 문의 : ordinary.workout@gmail.com 남자라면 누구나 역삼각형으로 발달한 상체를 갖길 원합니다. 그래서 많은 사람들이 측면 삼각근과 같은 국소부위를 발달시켜서 넓은 어깨를 갖고자 많은 노력을 기울입니다. 앞에서 바라봤을 때 가장 측면에 위치한 측면 삼각근을 키우는 것도 중요하지만 그보다 우선시되어야 하는 것이 있습니다.
바로 전체적인 상체 프레임 즉, 골격을 키우는 것입니다. 왜냐하면 역삼각형의 넓은 상체를 만들기 위해서는 측면 어깨를 키우는 것은 한계가 있기 때문에 역삼각형의 상체를 갖기 위해선 프레임의 사이즈를 키워 넓은 등을 가져야합니다. 특히 뒤에서 봤을 때 광활하게 펼쳐진 광배근이야 말로 V-테이퍼라고 부르는 역삼각형 체형을 만드는데 가장 큰 영향을 끼칩니다.
그래서 이번 영상에서는 상체 프레임 형성에 결정적인 역할을 하는 광배근을 넓게 키워줄 수 있는 3가지의 효과적인 꿀팁을 소개하겠습니다. 여러분이 당장 헬스장에서 써먹을 수 있는 꿀팁이므로, 여러분이 등 운동 루틴에 이 방법들만 적용해도 훨씬 더 빠르게 역삼각형 상체 프레임을 만들 수 있을 것입니다.
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