** 암 발생 절반으로 줄이는 획기적인 7가지 방법

   

 ** 암 발생 절반으로 줄이는 획기적인 7가지 방법

 

▲운동하라(1주일에 최소한 150분 이상)

 

▲혈중 콜레스테롤을 조절하라(200mg/dl 이하)

 

▲식습관을 개선하라(통곡, 채소, 과일, 기름기 없는 단백질을 많이 섭취하고 나트륨, 설탕, 포화지방, 트랜스 지방 섭취는 제한한다)

 

▲혈압을 관리하라(120/80mmHg 이하)

 

▲체중을 관리하라 (체질량지수(BMI) 25 이하) ▲혈당을 관리하라 (100㎎/dl 이하)

 

▲담배를 끊어라(모든 수단을 다해)

미국심장학회(AHA)가 이같은 7가지 심혈관질환 예방수칙을 제대로 지키면 암 발생도 50% 이상 감소시킨다고 주장했다.

미국 노스웨스턴대학 의과대학 예방의학과 연구팀이 남녀 1만3253명의 20년간 건강기록을 조사분석한 결과, 이 7가지 수칙을 모두 지킨 사람은 암에 걸릴 위험이 51% 낮아진다는 사실이 밝혀졌다고 ABC뉴스 인터넷판과 헬스데이 뉴스가 18일 보도했다.

특히 4가지를 지키면 33%, 1~2가지를 지키면 21% 각각 낮아지는 것으로 나타났다고 연구팀을 이끈 로라 라스무센-토비크 박사는 밝혔다.

그러나 이 7가지 중에서 '금연'이 빠지는 경우는 심혈관질환과 암 위험 감소율이 크게 둔화되는 것으로 분석됐다. 이 연구결과는 AHA 학술지 '순환'(Circulation) 최신호(3월18일자)에 실렸다.

/이국명기자 kmlee@metroseoul.co.kr