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100세 시대, 건강수칙 10계명…‘잠들기 2시간 전 스마트폰 사용 금지’ 본문
100세 시대, 건강수칙 10계명…‘잠들기 2시간 전 스마트폰 사용 금지’
뉴시스입력 2017-06-30 16:43수정 2017-06-30 17:32
대한의사협회(회장 추무진)는 30일 제35차 종합학술대회(조직위원장 이윤성·대한의학회 회장) 개회식에서 국민들의 백세 건강을 위한 10대 수칙을 담은 ‘대국민건강선언문’을 공식 발표했다.
10대 실천수칙(건강 십계명)은 ▲금연하기 ▲절주하기 ▲균형식하기 ▲적절한 신체운동하기 ▲규칙적 수면 취하기 ▲긍정적 사고방식 갖기 ▲정기적 건강검진과 예방접종 챙기기 ▲스트레스 관리하기 ▲미세먼지 신종 감염에 대해 관심갖기 ▲모바일 기기와 거리두기 등이다.
특히 이번 수칙에는 일반적으로 잘 알려져있는 금연, 절주, 운동, 숙면과 같은 건강수칙은 물론 국가적 현안인 ‘미세먼지’ 문제와 현대인의 필수품인 ‘스마트기기 부작용’도 포함됐다.
의협은 스마트폰 등 모바일 기기 사용시 세 가지 주의사항을 발표했다.
먼저 스마트폰 화면의 청색광은 생체리듬을 깨뜨려 불면증을 일으킬 수 있는 만큼 잠들기 2시간전에는 사용하지 말 것을 권고했다. 또 식사시 스마트폰 사용은 신체활동을 감소시키고 과식을 유도하기 때문에 피해야 한다고 조언했다.
특히 2세미만 영유아의 스마트폰 사용은 인지발달과 신체발달에 악영향을 주기 때문에 보호자는 스마트기기를 아기에게 보여주지 말 것을 당부했다.
미세먼지를 비롯한 대기오염과 환경질환 등에 대한 경각심을 환기시키기 위해 미세먼지 문제도 대국민건강선언문에 포함됐다.
미세먼지를 비롯한 대기오염과 환경질환 등에 대한 경각심을 환기시키기 위해 미세먼지 문제도 대국민건강선언문에 포함됐다.
의협은 미세먼지 주의보·경보시 외출을 자제하고 자가용보다는 대중교통을 이용하는 등 미세먼지 배출을 감축하기 위한 노력이 필요하다고 제안했다. 외출이 불가피한 경우 식품의약품안전처에서 인증한 전용 마스크를 착용할 것을 권고했다.
김나영 대국민건강선언문 TFT 위원장(의협 학술이사·종합학술대회 조직위원회 사무부총장)은 “의료계 각 분야 전문가들이 국민건강을 위해 융합적이고 통섭적인 시각으로 정성을 들여 엄선한 건강 실천수칙이라는 점에서 매우 중요한 의미를 지닌다”고 말했다.
【서울=뉴시스】
김나영 대국민건강선언문 TFT 위원장(의협 학술이사·종합학술대회 조직위원회 사무부총장)은 “의료계 각 분야 전문가들이 국민건강을 위해 융합적이고 통섭적인 시각으로 정성을 들여 엄선한 건강 실천수칙이라는 점에서 매우 중요한 의미를 지닌다”고 말했다.
【서울=뉴시스】
원문보기:
http://news.donga.com/East/MainNews/3/all/20170630/85142398/1#csidx77e562b103634afae465157f73e5b30
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