?? 당뇨를 이긴 사람들의 운동법- (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 당뇨와의 전쟁

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•2020. 4. 10.

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KBS 생로병사의 비밀

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당뇨를 이긴 사람들의 운동법 -근육량이 적으면 혈당 창고가 작아, 뱃살이 찔 수 밖에 없다

 

-당뇨 환자들은 유산소운동으로 체중을 줄이고, 근력운동으로 근육을 늘리는 것이 매우 중요

-표준체중이 될 때까지 식사 조절과 유산소운동으로 체중 조절이 우선

-붉은 근육은 몸속의 지방을 태워 에너지원을 공급

-걷거나 달리기, 자전거 타기 등을 하면 뱃살이 빠지는 이유가 바로 그것

-하얀 근육은 유산소운동보다는 근력 운동을 통해 에너지원을 공급

-따라서 당뇨 환자는 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절에 큰 도움

 

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