★? 장에 달라붙은 '묵은 똥' 이렇게 하면 싹~ 떨어집니다 - 쾌변 유도 습관 5

조회수 138,924회

•2020. 10. 7.

5.3천86공유저장

 

호형제TV

구독자 38.5만명

 

 

 

장에 달라붙어 잘 떨어지지 않는 묵은 똥은 변비의 원인이 되고 있습니다. 하지만, 쾌변 유도 습관들만 잘 지켜도 배변에 탁월한 도움을 얻을 수 있다고 하는데요. 평소 변비로 고생하고 계시다면 영상 참고하시고 도움 얻으시기 바랍니다. 

 

1. 아침밥 챙겨먹기 ☞간헐적 단식은?

2. 식이섬유 보충하기 

3. 배변 자세 바꿔보기

4. 복식 호흡 따라하기

5. 케겔운동

 

※ 이 영상은 정보전달을 목적으로 만들어졌으며 개인의 건강상태마다 조금씩 차이가 날 수 있다는 점, 참고하시기 바랍니다.