???☆☆☆ 엉덩이부터 다리까지 아프고 저리다면? 하루 5분 초간단 이상근 스트레칭 - 이경석의 척추88 #60 & 세상에서 제일 시원한 3분 의자 스트레칭 &

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•2020. 11. 11.

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한쪽 엉덩이에 통증이 심하고, 허벅지, 종아리, 발가락까지 저리다? 바로 많은 환자들이 겪는 좌골신경통 증상! 가장 먼저 생각나는 원인이 바로 디스크나 협착증으로 인한 방사통이지만 의외로 디스크 때문이 아니라 엉덩이 근육 중 이상근이 문제인 경우가 많다.

 

하지만 병원에서도 디스크나 협착증으로 오인해서 불필요한 시술, 치료만 받고 정작 통증은 그대로인 경우가 많은데… 척추 영역 일타강사 이경석 원장이 콕 집어 알려주는 이상근증후군의 원인과 치료법, 그리고 어디서나 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 초간단 이상근 스트레칭 방법!

 

척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서! 기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는 ‘이경석의 척추88’

 

- 매주 수요일 오후 5시 업로드 ※굿라이프 댓글 이벤트 이 영상을 보시고 11월 말까지 ‘댓글’을 달아주시는 분들 중 10분을 선정해 이 달의 추천도서 '백년 쓰는 관절리모델링'을 보내드립니다. 많은 참여 바랍니다.

-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다

 

-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

-88병원 이경석 원장 88병원 홈페이지 https://88hospital.com/

88병원의 블로그 https://blog.naver.com/88hospital #엉치통증 #좌골신경통 #이상근증후군 #piriformis #이상근 #디스크 #협착증 #다리방사통 #주사치료 #이상근스트레칭 #88병원 #이경석

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**  세상에서 제일 시원한 3분 의자 스트레칭

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•2021. 3. 6.

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의자에 앉아서 일상을 대부분 보내는 사람들 움직이지 않고 앉아만 있으면 목, 허리, 엉덩이 등 전신의 자세가 망가져 간다는 사실 알고 계시는가요? 점점 굽어지는 등, 계속 눌러있는 엉덩이, 앞으로 나가는 목 이러한 자세로 불편함을 느끼는 사람들을 위해 전신 스트레칭을 준비했습니다 실제 몸 교정에 쓰이는 방법을 응용해 머리부터 발끝까지 온몸을 쫙~~

 

의자에 앉아서 손쉽게 따라 할 수 있는 간단한 전신 스트레칭 송영민의 바른 자세 만들기와 함께 1시간에 한 번씩 따라 하면서 몸의 자세를 바르게 해보세요 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’

 

- 매주 토요일 오전 8시 업로드

-'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다

-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​

유튜브 채널 https://www.youtube.com/channel/UCZVR...

 

#바른자세만들기 #자세건강 #의자 # #목 #허리 #어깨 #엉덩이 #척추 #스트레칭 #시원 #교정 #나쁜자세 #사무직 #학생 #송영민자세연구소 #송영민

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***  100만 명이 따라한 걷기 영상의 끝판왕! - 송영민의 바르게 걷기 1회

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•2020. 12. 19.

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‘모든 운동 중에 최고는 걷기다!’ 시간, 장소, 비용… 어떤 것에도 구애 받지 않으면서 건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 할 수 있는 운동인 ‘걷기 운동' 운동 뿐 아니라 생활 속 이동을 위해서도 필수인 ‘걷기’! 하지만 당신은 바.르.게. 걷고 계십니까?

 

좀 오래 걸었다 싶으면 허리가 아프고, 무릎이 아프고, 발바닥이 아프지 않으신가요? 어떻게 걷느냐에 따라 내몸에 약이 될 수도, 독이 될 수도 있는 걷기! 척추와 관절에 무리가 가는 잘못된 걸음걸이는 바꾸셔야 합니다! 대한민국 1호 자세 전문가 송영민 소장이 당신의 걸음걸이를 기초부터 다시 다져드립니다!

 

송영민의 바르게 걷기 첫 번째 시간 바르게 걸으려면 바르게 ‘앉아야’한다! 바르게 앉는 연습을 통해 상체 균형을 바로 잡아야 하체 걸음이 흔들리지 않는다는 사실. 하루 5분씩만 따라해보세요!

 

신체 구조의 원리에 따라 순서대로 바르게 앉는 방법을 가르쳐드립니다. 따라하기만 하면 저절로 잘 걸어지는 ‘송영민의 바르게 걷기’ - 매주 토요일 오전 8시 업로드

 

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-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr/

유튜브 채널 https://www.youtube.com/channel/UCZVR...

#바르게걷기 #걷기운동 #바르게앉기 #걷는법 #앉는법 #걷는자세 #앉는자세 #골반 #좌골 #상체교정 #척추교정 #어깨정렬 #키늘리기 #송영민자세연구소 #송영민

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****  이곳을 돌려주면 다리혈액순환 효과 100%. 혈액순환운동 꿀팁 [정라레]

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•2021. 4. 1.

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정라레_Lifestyle Doctor

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#혈액순환운동 #다리혈액순환 #발끝치기효과 하루종일 오랜 시간 앉아있는 의자병 있으신 분들~ 고관절을 내외로 돌려서 풀어주면 다리혈액순환에 많은 도움이 됩니다^^

 

*건강한 습관 만들기 영상들*

1. 아침에 먹으면 좋은 음식 https://www.youtube.com/watch?v=rPzPm...

2. 공복에 먹으면 안되는 음식 https://www.youtube.com/watch?v=o7DIR...

3. 저녁에 먹으면 좋은 음식 https://www.youtube.com/watch?v=A73k7...

 

4. 밥상에 이런 음식 올리지 마세요 https://www.youtube.com/watch?v=Kea-s...

5. 식후금지습관 5가지 https://www.youtube.com/watch?v=N5lSM...

6. 저녁에 하면 좋은 습관 1가지 https://www.youtube.com/watch?v=bNm2c...

 

7. 밥 먹기 전에 먹어야 할 것 3가지 https://www.youtube.com/watch?v=Ktfhr...

8. 하루 한끼 식사 추천 https://www.youtube.com/watch?v=HEPnp...

9. 아침 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=ZaUXe...

 

*레퍼런스*

 

1. 의자병 https://www.mayoclinic.org/healthy-li...

구독: http://bit.ly/정라레

인스타그램: http://instagram.com/lifestyle_doctor...

 

초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050)

 

[필독] 1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. 2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.

 

[Disclaimer] 본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한 정세연 한의사의 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.

 

This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure any disease or health condition. It cannot be a substitute for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual constitution, past history, family history, etc.

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