?? 어깨를 입체적으로 키우고 넓은 프레임을 만드는 가장 빠른 방법!? (feat.후면 삼각근)

조회수 145,417회

2021. 10. 30.

2.4천47공유저장

쇠질연구소

 

 

 

▼함께 하면 좋은 등 운동법 입니다.

어깨 쇠질하는 날 함께 하시면서 득근 하세요! https://youtu.be/F7XhxhpSInQ

 

코코넛 같은 어깨는 전체적인 상체 프레임이 넓어 보이는 효과를 만들어줍니다.

그래서 많은 헬서 분들이 사레레와 숄더 프레스 같은 운동들을 하며 브이 테이퍼, 역삼각형 몸매를 만들기 원하는데요. 아마 계속 그렇게 한다면, 잦은 어깨 부상을 입게 되고 크고 입체적인 대포알 어깨는 만들기 어려우실 겁니다.

 

어깨는 세가지 근육으로 나뉘어 있기 때문에 전면, 측면, 후면 근육들의 밸런스 또한 매우 중요합니다.

하지만 많은 헬서 분들이, 이 어깨의 밸런스를 잊어버리고 무작정 어깨 운동을 하는 걸 많이 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 어깨가 각이 서있지 않고 흘러내려간 모습이죠.

 

특히 헬스장에 가보면 어떤 헬서 분들은 다른 근육들과 마찬가지로 어깨가 커지려면 고중량 운동을 해야한다고 하고, 또 어떤 헬서 분들은 어깨는 쉽게 부상당할 수 있다는 말에 저중량으로 많은 횟수를 반복하며 시간을 낭비하고 있습니다. 그래서 이번 영상에서는 단기간에 빠르게 상체 프레임을 넓어보이도록 하는 대포알 어깨를 만들 수 있는 운동 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

여러분들이 이 운동법을 어깨 운동하는 날이 아닌, 따로 빼서 진행하신다면 각이 선 직각 어깨를 만들 수 있으실 거예요. Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/KzQiRABVARk

간략히

**   인기 업로드 5 편

 일부 공개

쇠질연구소

1 / 5

 

 

▶

5:21지금 재생 중

‘넓은 어깨’와 ‘광배근’을 동시에 넓히는 방법!? [등 운동 루틴 초보]

쇠질연구소

 

2

4:00지금 재생 중

아무리 팔 운동을 해도 당신의 팔 사이즈가 작은 이유!?

쇠질연구소

 

3

5:17지금 재생 중

푸쉬업으로 가슴자극 100% 느끼는 자세!? (팔굽혀펴기 정자세, 대흉근 운동)

쇠질연구소

 

4

4:05지금 재생 중

하루에 턱걸이 100개씩 해도 당신의 어깨가 좁은 이유! (등운동, 홈트, 풀업 자세 변화)

쇠질연구소

 

5

5:26지금 재생 중

어깨를 입체적으로 키우고 넓은 프레임을 만드는 가장 빠른 방법!? (feat.후면 삼각근)

쇠질연구소

***   굵고 입체적인 팔 사이즈를 만드는 최고의 팔 운동! (덤벨 컬로 이두 상완근 터뜨리기)

조회수 6,232회

2021. 11. 6.

3233공유저장

쇠질연구소

 

 

 

헬스장에 가보면 팔 사이즈를 키우기 위해 많은 헬서 분들이 이두를 터뜨리고 있습니다. 그리고 대부분의 헬서들은 3개 이상의 이두 운동을 알고있죠. 하지만 시간과 노력 대비 여러분의 팔 사이즈가 빠르게 커지지 않고 있다는 사실을 알고 계신가요?

 

남들과 똑같이 운동하는 것 같은데, 왠지 모르게 아무리 조져도 팔 사이즈가 심심한 느낌이 들 때가 있으셨을겁니다. 그래서 이번 영상에서는 많은 헬서 분들이 이두 운동을 할 때 실수하는 점들을 알려드리고 디테일한 부분을 캐치해서 두 갈래로 나뉘어진 이두와 상완근까지 가장 빠르게 키울 수 있는 운동방법을 소개해드리겠습니다.

 

여러분들이 이번 영상에서 소개해드릴 3가지 운동들의 디테일만 알게되면 굵고 꽉 찬 팔뚝을 단기간에 만들 수 있으실거예요. 광고 및 제휴문의 : dailychoi95@gmail.com 음악 Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/gZlDn4EmTvo

간략히

***   쇠질연구소에서 업로드한 동영상 6 편

쇠질연구소

1 / 6

 

▶

5:06지금 재생 중

굵고 입체적인 팔 사이즈를 만드는 최고의 팔 운동! (덤벨 컬로 이두 상완근 터뜨리기)

쇠질연구소

 

2

5:26지금 재생 중

어깨를 입체적으로 키우고 넓은 프레임을 만드는 가장 빠른 방법!? (feat.후면 삼각근)

쇠질연구소

 

3

4:00지금 재생 중

아무리 팔 운동을 해도 당신의 팔 사이즈가 작은 이유!?

쇠질연구소

 

4

4:05지금 재생 중

하루에 턱걸이 100개씩 해도 당신의 어깨가 좁은 이유! (등운동, 홈트, 풀업 자세 변화)

쇠질연구소

 

5

5:17지금 재생 중

푸쉬업으로 가슴자극 100% 느끼는 자세!? (팔굽혀펴기 정자세, 대흉근 운동)

쇠질연구소

 

6

5:21지금 재생 중

‘넓은 어깨’와 ‘광배근’을 동시에 넓히는 방법!? [등 운동 루틴 초보]

쇠질연구소