? [슬기로운 건강생활] EP2. 운동과 식사 조절로 당뇨병 완치 가능?! - 내분비내과 문선준 교수 & 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁

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2020. 6. 8.

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약 없이 당뇨병 완치가 가능하다?! 강북삼성병원 #내분비내과 #문선준교수 가 운동과 식사조절의 중요성을 당뇨병 관해 연구결과로 설명해드립니다.

 

01:07 당뇨식단은 이것 저것 다 먹지 말라는 뜻이 아니다!

03:00 약 없이 당뇨병 관해! 연구결과가 보여주는 운동과 식사조절의 중요성!

05:55 운동, 어떤 운동을 얼마나 해야할까요?

 

문선준 교수의 다른 영상이 보고싶다면? ? [닥터인사이트] 당뇨병 치료 신기술 '인공췌장클리닉' : https://youtu.be/6Q3VZClSVfw

 

**   당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁

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2020. 4. 8.

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당뇨를 이긴 사람들의 식사법

 

1. 골고루 먹기

 

-원칙은 탄수화물, 지방, 단백질 3대 영양소를 '골고루 먹는 방식'

-밥, 국수 같은 탄수화물 섭취는 상대적으로 줄이고 다양한 채소를 섭취

-생선, 고기, 두부 등을 통해 끼니때마다 빼놓지 않고 챙긴다

-이미 심한 당뇨병은 식사조절이 운동보다 중요할 수 있다

 

2. 규칙적으로 먹기

 

-샐러드와 견과류로 시작해, 과일은 당분이 적은 것부터 차례로 섭취

-단백질 많은 달걀과 탄수화물인 빵에 버터,치즈를 곁들인 뒤, 무가당 요거트, 유산균 섭취

-밥은 절반만, 채소는 두 배로, 식사 속도는 천천히, 규칙적으로

 

3. 알맞게 먹기 -무농약 유기농 텃밭 채소와 단백질 식품 비율을 크게 늘렸다

 

-채소, 과일로 배를 채워 식사량을 줄이는 것이 목표

-당뇨병 환자에게 적당한 탄수화물의 양은?

 

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