면역 세포의 기능이 나빠지면 이런 증상이 나타납니다.
바이러스, 감염증 등에 잘 걸리게 된다. 피부가 거칠어진다 알레르기 증상이 잘 나타난다. 설사를 자주 한다. 쉽게 피로해진다.
(-6-) 면역은 자신과 그 이외의 것을 인식하고 '유해 =적'으로 보아 해치우는 자기방어 시스템입니다.
(-56-) '난소화성 전분'이라고도 합니다. 여기서 기대할 수 있는 효과는 다음 네 가지입니다.
변비 해소 혈당 수치 상승 억제 아름다운 피부,노화 방지 비만 방지
(-97-) 저녁식사는 다음 날 아침 배가 빌 정도로 가볍게 한다.
술을 마실 때는 같은 양의 무를 마신다. 저녁 식사를 한 후 30분 정도 걷는 등 가벼운 운동을 한다.
샤워보다는 미지근한 무를 욕타에 받아 15분 정도 들어간다.
석 줄 정도 일기를 쓰고 자기 1시간 전에는 마음을 가라앉힌다. 장 활동이 활발해지는 자정 이전에 잔다.
(-117-) '항문 트위스트'는 엉덩이를 비틀어 배변과 관계있는 괄약근을 단련하고 '배변센서'의 감도를 높입니다.
화장실에 가기 전에 시도해 보기 바랍니다.
(-175-) 가장 중요한 것은 '아침의 행동'입니다. 아침에 느긋하게 움직이는 것으로 잘 다스려진 자율신경의 균형은 그날 하루 종일지속되는 경향이 있다고 합니다.
(-190-) 과거에는 보이는 질병에 관심이 많았다. 몸에 이상한 문제가 있거나, 알레르기, 종양, 염증, 암과 같은 질병이다. 지금은 질병에 대한 기준이 바뀌고 있다.
제2의 뇌라 부르는 장의 건강에 관심 가지는 이들이 점차 증가하고 있다.
장에 대한 관심이 커지게 된 것은 일상 속에서 암에 대한 공포가 축소되고, 인간의 수명이 증가하면서부터다. 누구나 100세를 살아갈 수 있다고 생각하게 됨으로써, 우리는 이제 기대 수명을 채우려는 또다른 욕망을 가지게 된다.
그들처럼 살기 위해서는 장내 세균이 건강해야 하며, 내 몸의 면역력을 높여 나가야 한다.
식단을 먼저 바꿔 나가는 것, 장 트러블, 변비, 설사, 생리불순, 다이어트에 관심 많은 여성들은 특히 건강한 장내 환경을 완성하고 싶으며, 면역력을 높이는 생활 습관을 중요하게 생각한다.
하루 식사를 내 몸에 맞게 하되, 저녁은 간소하게 생활 패턴을 바꿔 나가는 것이다.
불규칙적인 생활 습관에 따라서, 하루의 마지막은 나의 체질에 맞게 먹고, 아침이 되면, 모두 소화가 될 수 있도록 생활 패턴을 바꿔 나가야 한자.
즉 규칙적인 식단와 음식 조절, 적당한 운동, 장내 세균 제거 방법이 이 책에 소개되고 있다.
밤에 되면 찾아오는 허기짐, 야식에 대한 유혹에서 벗어나기 위한 삶의 패턴을 중요하게 생각하고 있으며, 내 몸에 맞는 면역력 증진 건강한 습관이 필요하다.
그 과정에서 여성들에게 주로 나타나는 만성적인 수족냉증, 알레르기 처방 더 나아가 내 편안한 몸이 나의 긍정적인 기분과 엮어 나갈 수 있다.
