* 꼭, 고구마를 먹어야하는 8가지 이유!

* 꼭, 고구마를 먹어야하는 8가지 이유!
1. 비타민 B6 풍부
비타민 B6는 우리몸에서 호모시스테인이 정상으로 유지될 수 있도록 수치를 감소시키는데 도움이 된다.
호모시스테인이 콜레스테롤과 혈관벽에 누적되면, 심장마비를 일으킬 수 있으며, 
퇴행성 질환과 깊은 관련이 있는 걸로 밝혀졌다.
2. 항산화물질 풍부
고구마는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은 성분이 높아, 시력을 강화시키고, 
질병에 대한 면역력을 높이는데에 도움이 된다.
또한, 암을 예방하고 노화의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화물질이다.
3. 비타민 D 공급원
비타민 D는 면역체계와 전반적인 건강에 아주 중요한 영양소이다.
햇볕을 충분히 쐬지 못해 비타민 D가 결핍되면, 계절성 우울증을 겪을 수 있으며,
사람의 에너지 수준및 기분에 중요한 역할을 하며, 건강한 뼈, 심장, 신경, 피부, 치아 등을 
만드는 데에 도움을 준다.
4. 마그네슘 제공
마그네슘은 이완과 항 스트레스에 도움이 되는 성분으로써, 
건강한 동맥, 혈액, 심장, 근육, 뼈, 신경기능에 꼭 필요합니다. 하지만 많은 사람들이 충분한 
미네랄을 섭취하지 못하고 있기 때문에 고구마를 통해 대체할 수 있습니다.
5. 안정적인 에너지 공급
고구마는 천연 당분을 가지고 있어 혈류로 천천히 방류되어 피로와 체중증가와 관련된 
혈당 스파이크를 일으키지 않기 떄문에 균형잡히고 규칙적인 에너지를 공급합니다.
6. 칼륨풍부
칼륨은 심장박동과 신경신호를 조절하는 중요한 전해질 중 하나이다.
다른 전해질과 마찬가지로 다양한 필수기능을 수행하는데, 그 중 일부는 근육수축을
완화시키고, 붓기를 줄이며, 신장기능을 보호, 조절한다.
7. 비타민 C 함유
비타민 G는 감기나 독감을 예방하는데 중요한 역할을 하며, 뼈와 치아를 형성하거나 
소화에도 필요한 영양분이다.
혈액세포 형성,상처치유 촉진, 피부 탄력유지에 도움되는 콜라겐을 생성하며,
항 스트레스 꼭 필요하다. 또, 암 관련 독소로부터 보호하는 역할도 한다.
8. 철분 제공
철분은 적혈구 생산, 항 스트레스, 적절한 면역기능 및 단백질 대사등 중요한 역할을 한다.
그 중에도 건강한 면역체계를 돕는 중요한 성분이다.