?? 올해 꼭! 조깅을 시작해야 하는 이유 10가지 중 1~16까지

Stars Insider - 2시간 전

 

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새해를 맞은 사람들이 가장 먼저 하는 결심은? 바로 살을 빼겠다는 굳은 다이어트 약속이다. 체중 감량에 가장 효과적인 방법 가운데 하나는 바로 조깅이다. 대부분의 사람들은 이미 달리기가 육체적 및 정신적 건강을 증진시킨다는 것을 알고 있다. 이 외에 조깅은 매우 풍부한 장점을 지니고 있다! 

사진을 통해 조깅을 하면 좋은 점에 대해 자세히 알아보자.

눈 건강

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운동으로 눈 건강을 개선할 수 있다는 사실은 크게 와닿지 않는다. 그러나, 연구에 따르면 조깅은 안구 건강의 악화를 예방한다. 

눈 건강

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에모리 대학의 연구에 따르면, 조깅은 망막 신경 생성의 보호력을 증가시킨다. 

눈 건강

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조깅은 안구 건강이 좋지 않은 사람들에게 재미있으면서 효과적인 해결책이 될 수 있다. 

육체 활동의 즐거움을 증가시킨다

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조깅은 체중 감소에 효과적이며 날씬한 체형을 만들 수 있는 운동이다. 날씬한 체형을 만들다보면 어느새 운동의 즐거움을 느끼게 될 것이다.

육체 활동의 즐거움을 증가시킨다

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'국제비만학회지'에 발표된 연구에 따르면, 신체가 더 마를수록 뇌가 느끼는 운동의 즐거움이 더 커진다고 한다. 

육체 활동의 즐거움을 증가시킨다

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달리기를 꾸준히 하면 싸이클링 및 수영같은 다른 육체적 운동을 더 즐길 수 있다.

관절 건강에 좋다

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오랫동안 조깅은 관절에 부정적 영향을 준다고 여겨졌다. 엘리트 조깅 선수들은 종종 조깅이 엉덩이, 무릎 및 발목에 관절염을 일으킬 수 있다는 주장을 부인한다. 조깅과 관절염의 관계는 사실 불분명하다. 

관절 건강에 좋다

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Life Sciences Division이 2013년에 발표한 연구에 따르면, "건강한 사람들에게 장거리 달리기는 무릎과 엉덩이에 발생할 수 있는 골관절염의 위험을 줄인다." 

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더구나, 같은 연구는 장거리 달리기가 관절 악화를 효과적으로 예방한다고 밝혔다. 

더 건강한 부부

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2014년에 BMJ가 발표한 연구에 따르면, 달리기를 하는 배우자들은 신체 활동을 하지 않는 배우자들보다 더 건강한 심장 기능을 가질 확률이 높다.

더 건강한 부부

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조깅은 부부가 함께 할 수 있는 운동으로 같은 취미를 공유하면서 건강과 사랑을 유지할 수 있는 좋은 방법이다.

더 건강한 부부

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올해에는 연인 및 배우자와 함께 조깅을 시작해보는 것은 어떨까?

더 똑똑한 아기

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임신중 운동이 태아의 뇌기능에 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있다. 연구에 따르면, 운동을 하는 여성은 태아의 뇌기능에 긍정적인 영향을 준다.

더 똑똑한 아기

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운동은 뇌의 기억력과 감각을 담당하는 아기의 주변후 피질(perirhinal cortex)의 기능과 활동을 증가시킬 수 있다. 

더 똑똑한 아기

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임산부들은 중간 강도의 운동을 하루에 적어도 20분 동안 해주는 것이 좋다. 

뼈밀도 강화