?? 20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 하체근육이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]

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2021. 11. 1.

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[필독] 1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. 2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.

 

[Disclaimer] 본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한 정세연 한의사의 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.

 

This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure any disease or health condition. It cannot be a substitute for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual constitution, past history, family history, etc.

간략히

**   여러분 드릴 말씀이 있어요. 공지사항입니다.

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2021. 11. 4.

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여러분 드릴 말씀이 있어요. 공지사항입니다.

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20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]

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50세 이후, 무조건 먹어야 할 50대 간식 4가지. 간식으로 먹으면 좋은 음식 [정라레]

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50세 이후, 이런 간식 절대 먹지 마세요. 50대 먹지 말아야 할 간식 4가지 [정라레]

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이대로만 하세요! 50세 이후, 노화 늦추는 구체적이고 가장 확실한 방법 [정라레]

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건강하게 오래 살려면 이것 먼저 하세요! 병없이 오래사는 장수습관 [정라레]

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견과류 매일 이렇게 먹었더니 피부 젊어지고 혈관 살아나요. 견과류 먹는 법 [정라레]

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가을 잣 안 먹으면 억울한 이유 4가지. 백잣 황잣 효능. 잣 먹는 법과 잣 보관법 [정라레]

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혈액이 스스로 깨끗해지려면 이것만 알아두세요! 끈적한 피 맑게하는 방법 [정라레]

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한번만 먹어도 혈액을 탁하게 하는 음식6. 가급적 먹지 마세요! [정라레]

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손가락 하나로 알 수 있다? 협심증, 심근경색 알아내는 꿀팁. 심장통증 원인 [정라레]

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여러분, 꼭 주의해야 할 호두가 있습니다. 혈관에 독이 되는 호두 3가지 [정라레]

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심혈관질환 예방에 가장 좋은 견과류는? 심장병에 좋은 음식 [정라레]

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피가 탁해지면 나타나는 증상들! 혈액상태 자가체크해 보세요 [정라레]

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돈 안들이고 쉽게 혈관을 튼튼하게 하는 운동. 혈관에 좋은 운동. [정라레]

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죽어가는 혈관 살리는 5가지 음식. 혈관에 좋은 음식. 백년 혈관 만드는 법 [정라레]

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혈관 막히기 전 나타나는 증상들! 혈관 건강 자가체크 해 보세요 [정라레]

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피를 탁하게 만드는 5가지 습관 꼭 피하세요! 혈액순환이 안되는 이유 [정라레]

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반드시 고쳐야 할 혈관 딱딱하게 만드는 생활습관 4가지. 꼭 보세요! [정라레]

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장이 안 좋을때 나타나는 증상부터, 음식, 운동법까지. 장건강편 몰아보기 [정라레]

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꼭 드세요! 장내 유익균 늘리려면 반드시 먹어야 할 유익균 음식 7가지 [정라레]

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당뇨, 고지혈증 여름에 절대 하지 마세요. 여름에 독이 되는 습관4 [정라레]

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손발저림이 사라진다! 손발저림 다스리고 치매예방까지 하는 음식 [정라레]

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더워서 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법. 열대야 쾌면하는 최고의 수면자세 [정라레]

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매일 먹는 이 음식 반드시 주의! 알츠하이머 치매를 부르는 나쁜 음식 10가지 [정라레]

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여러분, 이런 소변 보면 방광암일 수 있습니다. 방광암 증상 이것 하나만 기억하자! [정라레]

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설탕 듬뿍 탄산음료 대신 '이것' 드세요! 혈당걱정 No~ 프로바이오틱스 듬뿍!~ [정라레]

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물 이렇게 마시면 치매 예방할 수 있습니다. 치매 안 걸리는 법. [정라레]

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굿모닝FM 장성규입니다 l 출근길 한의학 특집ㅣ울화가 치밀 때 ㅣ MBC 210707 방송 [정라레]

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염증을 일으키는 이런 '음식'은 피하세요! 만성염증, 당뇨, 치매, 암의 원인이 되는 식품 [정라레]

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항산화 폭탄 블루베리! 효과 20배로 먹는 법. 블루베리 효능과 부작용 [정라레]

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쉽게 돈 안 들이고 염증을 없앤다고? 만성염증 사라지게 하는 습관 5가지. [정라레]

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아침에는 5가지를 꼭 하세요! 50세 이후, 아침에 하면 보약만큼 좋은 습관 [정라레]

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염증이 사라진다! 매일 먹으면 만성염증을 없애는 음식. 항염증 식품4 [정라레]

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8:17지금 재생 중

운동전후 바나나 언제가 좋을까? 바나나 먹기 가장 좋은 타이밍 알려드려요 [정라레]

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바나나와 같이 먹으면 보약만큼 좋은 음식. 바나나의 놀라운 효능 [정라레]

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1분이면 정력이 불끈! 쉽고 강력한 발박수 운동 알려드립니다. 수승화강 운동법 [정라레]

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콩팥이 나빠지는 결정적인 이유. 콩팥(신장) 지키려면 5가지 하지마세요 [정라레]

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자궁을 젊게 유지하는 방법. 자궁이 건강해야 예뻐진다 [아모레퍼시픽X정라레]

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나도 모르게 콩팥 나빠질때 나타나는 내몸 신호. 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 [정라레]

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우유 대신 대체 우유 총정리! 귀리우유 아몬드우유 두유 코코넛밀크 라이스밀크 [정라레]

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우유와 같이 먹으면 안되는 음식. 오히려 몸 망치는 상극인 음식 5가지 [정라레]

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단백질 꽉꽉 채우는 제철 해산물의 놀라운 효능. 지금 먹어야 할 바다 단백질 Top4 [정라레]

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이런 사람은 달걀보다 메추리알 드세요. 메추리알 효능과 부작용 [정라레]

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신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2. 내게 맞는 단백질 고르는 법 [정라레]

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신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관. 단백질 과다섭취하면 생기는 일 [정라레]

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혈전이 잘 생기는 이유. 혈전에 좋은 음식 알려 드려요. 혈전예방법 [정라레]

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된장국, 이렇게 끓이면 소화제보다 효과 좋아요. 치자곰취 된장국 끓이는 법 [정라레]

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부모님 건강 챙기는 법! 노년 이후 쉽게 넘기면 안되는 몸의 신호 [정라레]

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볶음밥 할때 2가지를 꼭 넣으세요! 당뇨, 치매에서 멀어지는 법 [정라레]

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7:57지금 재생 중

이런 증상 있다면, 중년 이후 건강 위험 신호입니다! 중년 50대 건강관리 [정라레]

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중노년 근육 보약 '달걀' 이렇게 먹어야 효과 볼 수 있어요. 계란과 같이 먹으면 좋은 음식 [정라레]

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치질을 부르는 최악의 배변습관 5가지. 대변볼 때 이것만은 하지 마세요! [정라레]

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8:11지금 재생 중

이런 기름으로 절대 요리하지 마세요. 들기름, 올리브유 등 식용유 산패 주의! [정라레]

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콜레스테롤 낮추려면 달걀프라이 할 때 이것을 꼭 넣으세요! 오메가3 계란후라이 만드는 법 [정라레]

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7:38지금 재생 중

쾌변을 유도하는 방법. 가득찬 변을 쏟아지게 하는 변비 직빵 자세 [정라레]

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장 안좋은 사람! 과민성 장증후군 스스로 고치는 방법. 단계별 포드맵 식단[정라레]

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잠잘 때는 5가지를 하지 마세요! 수명을 단축하는 수면 습관 [정라레]

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이곳을 돌려주면 다리혈액순환 효과 100%. 혈액순환운동 꿀팁 [정라레]

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배에 가스 찰 때, 이런 음식 무턱대고 먹지 마세요. 가스차는 음식 vs 가스빼는 음식 [정라레]

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두유 요거트 만들기 | Soybean yogurt #Shorts

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아침에 눈뜨자마자 꼭 하세요! 1분 투자로 보약되는 스트레칭(feat.가스배출) [정라레]

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배에 가스 차고 방귀 자주 뀌는 결정적인 이유. 배에 가스 찰때 이것 하지 마세요 [정라레]

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여러분, 이런 대변 보면 대장암일 수 있습니다. 대장암 신호 4가지 [정라레]

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하루 한끼, 밥 빵 면 떡 보다 '이걸' 드세요! 미숫가루, 누룽지 보다 좋은 섬유소 폭탄! [정라레]

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만성염증을 없애는 데 필요한 단 한가지(feat. 면역의 힘). 염증 없애는 법 [정라레]

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여러분 죄송합니다. 오류 정정 방송입니다.

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밥 먹기전 먹어야 할 세가지! 당뇨, 고지혈증, 내장지방 잡는 식사순서 [정라레]

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아침에 절대 하지 마세요! 아침에 일어나서 피해야 할 아침 금지 습관 5가지 [정라레]

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커피는 꼭 이 2가지와 함께 드세요! 먹기 딱 좋은 커피 타이밍도 알려 드립니다 [정라레]

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멸치, 멸치볶음! 이런 분은 절대 많이 먹지 마세요. 멸치 효능 부작용. [정라레]

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커피는 이렇게 드세요! 하루 한잔 커피로 건강하게 오래 사는 법. 커피 마시는 법 (커피1탄) [정라레]

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밥상에 이런 음식 올리지 마세요. 먹으면 암에 걸릴 수 있는 음식 주의! [정라레]

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사레 자주 들리면 이곳을 수시로 만지세요! 사레 걸리는 이유와 해결책 꿀팁! [정라레]

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안아프고 건강하려면 집에 5가지를 두지 마세요. 버리고 비우기 [정라레]

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저녁에는 이런 음식을 꼭 드세요! 저녁에 먹으면 좋은 음식 [정라레]

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공복에는 5가지 음식을 절대 먹지 마세요! 공복에 먹으면 무조건 안 좋은 음식 [정라레]

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아침에는 매일 이런 음식 드세요! 아침에 먹으면 좋은 음식 [정라레]

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멸치 볶을 때 이것을 꼭 넣으세요! 멸치볶음으로 골다공증에 효과 보는 법 [정라레]

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골밀도 뚝 떨어뜨리는 최악의 생활습관. 골밀도 높이는 방법 [정라레]

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저녁에는 이것 한가지를 꼭 하세요! 돈없이도 건강하게 오래사는 저녁습관 단 한가지 [정라레]

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식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 [정라레]

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(반전주의) 고지혈증, 당뇨에 좋은 신박한 차 4가지. 피를 맑게 하는 건강차 [정라레]

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50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]

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노후에 후회하지 않으려면 반드시 불려야 할 건강자산 4가지. 50세 이후만 보세요! [정라레]

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(실전편) 50대, 꼭 해야하는 운동. 집나간 근육 소환하는 전신근육운동 [정라레]

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귤도 제대로 먹으면 중풍 예방할 수 있습니다. 겨울 보약 귤의 놀라운 효능과 부작용 [정랴레]

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Korean Yoga for Detox l 한의사가 추천하는 최고의 독소 배출 운동 [정라레 LARE]

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어렵지 않아요! 건강차로 매일 집에서 면역력 증강하는 비법(W.테팔 차탕기 베스티)[유료광고]

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내장지방 무조건 빼는 운동. 집에서 하는 근력운동. 6주 챌린지 4탄(feat.불길자세) [정라레]

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내장지방 빼는 음식 주목~!!! 팽이버섯으로 내장지방 쉽게쉽게 빼는 법 [정라레]

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가만히 있어도 저절로 뱃살 빠지는 자세. 납작배 만들기. 6주 챌린지 3탄! [정라레]

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수명 단축하는 최악의 뱃살유형. 이런 뱃살은 지금부터 당장 빼세요! 뱃살빼는법 [정라레]

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고지혈증, 당뇨에 좋은 운동. 집에서 하는 근력운동. 6주 챌린지 2탄(feat. 바위자세) [정라레]

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추위 많이 타는 사람, 이것을 꼭 점검하라! 추위를 많이 타는 뜻밖의 이유 [정라레]

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매일하는 루틴 자세 1탄. 고지혈증, 당뇨에 좋은 운동 (feat. 엉덩이 기억상실증) [정라레]

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고지혈증, 당뇨환자! 겨울에 '이것' 하지 마라! 꼭 알아야 할 고지혈증 관리, 당뇨관리법 [정라레]

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기침가래 뚝! 도라지효능 제대로 보는 홍도라지고 만들기(실전편). 약도라지 먹는 법 [정라레]

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여러분, 이런 가래 나오면 폐암일 수 있습니다. 목에 가래 끼는 이유 [정라레]

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침묵의 장기, 간건강을 지키는 법. (언택트 시리즈 1~8탄 요점 정리) [정라레]

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지금 제철 배! 하루 한쪽이면 이런 병 사라진다. 우리가 몰랐던 배의 효능과 부작용 [정라레]

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김치유산균 100억마리 이렇게 드세요! 김치유산균 종류 & 김치유산균 효능 [정라레]

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김치 담글 때 이것! 꼭 넣어서 담그세요. 김치효능 쭉쭉 올리는 법 [정라레]

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8탄. 알콜 청소부! 음주인을 위한 식품 8가지 [정라레]

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7탄.지방간은 '브레인(brain)' 질환입니다. 치매 예방하려면 꼭 봐야할 영상! [정라레]

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6탄. 지금이 딱이에요! 걷기운동 할 때 '이것'을 마셔라 [정라레]

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5탄. 간암 피하려면 이것 절대 먹지 마세요. 간암으로 직행합니다! [정라레]

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4탄. 과음, 과식으로 손상된 간, 콩나물로 간해독 효과 200% 내는 법 [정라레]

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3탄. 간이 안좋다면 반드시 먹어야 할 음식 3가지. 간에 좋은 음식 [정라레]

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2탄. 간이 걱정되세요? 그렇다면 이 내용 꼭 보셔야 합니다. [정라레]

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1탄. 간 나빠질 때 나타나는 내몸 신호. 홈술 먹는 분 필수 시청! [정라레]

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27:25지금 재생 중

당뇨시리즈 한번에 몰아보기(5탄~8탄). 췌장건강 지키는 꿀팁![정라레]

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22:49지금 재생 중

당뇨시리즈 한번에 몰아보기(1탄~4탄). 췌장 건강을 지키는 꿀팁 [정라레]

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9:54지금 재생 중

수분 부족시 나타나는 뜻.밖.의 내몸 신호! 만성탈수가 되면 이런 일이. [정라레]

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6:23지금 재생 중

혈당 낮추는 자몽, 이런 약들 먹는 분은 절대 금지! 자몽효능 부작용[정라레]

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5:56지금 재생 중

8탄.당뇨 낫고 오래 살려면 꼭 가지고 있어야 할 2가지. 당뇨치료의 핵심비결 [정라레]

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6:34지금 재생 중

7탄. 밥에 이것 넣어 먹으면 혈당 뚝~! 당뇨 잡고 중성지방 낮추는 당뇨밥 [정라레]

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6:12지금 재생 중

6탄. 혈당 안올리고 과일먹는 꿀팁. 당뇨과일 걱정할 것 없어요! [정라레]

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6:44지금 재생 중

5탄. 당뇨에 나쁜 과일 4가지 vs 당뇨에 좋은 과일 4가지 콕 찝어드려요! [정라레]

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7:26지금 재생 중

4탄. 당뇨, 고지혈증 있다면, 아침에 제발 이것 먹지 마세요! [정라레]

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6:24지금 재생 중

3탄.혈당 낮추는 음식 딱 2가지만 기억하자! 췌장, 당뇨에 좋은 음식 [정라레]

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7:02지금 재생 중

2탄. 혈당 잴 때 꼭 알아두세요! 당뇨 의심될 때 혈당체크 시간 [정라레]

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5:40지금 재생 중

1탄. 이럴때 무조건 당뇨 조심! 당뇨가 찾아올 때 나타나는 내몸신호 4가지[정라레]

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5:28지금 재생 중

이럴 때는 생강 반드시 피하세요! 생강 부작용 피해서 생강 먹는 법 [정라레]

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6:05지금 재생 중

암을 이기려면 생강 이렇게 먹어라! 암환자의 생강 활용법 [정라레]

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16:43지금 재생 중

슈퍼푸드 아몬드 먹는 가장 좋은 방법. 1일 2스푼 아몬드 레시피ㅣ협찬아님 [정라레]

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6:39지금 재생 중

뒷목 통증 1분만에 없애는 법. 목 어깨 통증 혼자서도 쉽게 푸는 법 [정라레]

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7:21지금 재생 중

초콜릿 보약처럼 먹는 법! 좋은 콜레스테롤 쑥쑥 올리는 초콜릿 효능과 부작용 [정라레]

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6:21지금 재생 중

냉면 계란 언제 먹게? 혈당 천천히 오르게 냉면 먹는 법 [정라레]

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6:06지금 재생 중

방광염에 좋은 음식 딱 한가지! 방광염 걸리는 이유와 방광염 치료법 [정라레]

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6:14지금 재생 중

삼계탕에 넣으면 안되는 최악의 조합은? 삼계탕효능 떨어뜨리는 재료3가지 [정라레]

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6:25지금 재생 중

햄버거병, 스테이크 레어로 먹어도 괜찮을까? 햄버거병 이렇게 피하세요! [정라레]

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6:15지금 재생 중

더위 많이 타는 분들 보세요! 무더위를 이기는 꿀팁 한가지 [정라레]

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6:15지금 재생 중

유전자변형식품, GMO 찬성하십니까? 반대하십니까? [정라레]

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6:33지금 재생 중

여름 대표 간식! 옥수수의 놀라운 효능을 알려드립니다. 초당옥수수 쿠키영상 [정라레]

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6:17지금 재생 중

불면증에 좋은 상추! 이렇게 먹으면 잠 푹~ 잔다. 상추 효능과 부작용 [정라레]

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6:16지금 재생 중

불면증 해결하기. 이것만 알면 꿀잠~~ 수면제 없이 잠 잘 자오는 법 [정라레]

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6:07지금 재생 중

전문가도 알려주지 않는 건강하게 먹는 법. 음식으로 건강을 지키는 방법 [정라레]

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5:14지금 재생 중

토마토가 독이 되는 경우 3가지. 토마토 부작용 꼭 확인하세요! [정라레]

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6:06지금 재생 중

남자한테 좋은 토마토! 이렇게 먹으면 전립선 회춘~ 토마토 효능과 토마토 먹는법 [정라레]

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5:48지금 재생 중

땀이 알려주는 내몸 이상신호?! 이런 땀을 흘리면 건강의 적신호! 땀 안나는 법 [정라레]

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6:04지금 재생 중

단백질 먹을 때 꼭 오이를 챙겨야 하는 이유. 콩팥에 약이 되는 오이효능과 부작용. [정라레]

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16:51지금 재생 중

당신이 미스터트롯 임영웅, 영탁, 김희재, 이찬원, 김호중, 장민호, 정동원에게 빠져드는 이유 [정라레]

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10:08지금 재생 중

오바마의 입맛을 사로잡은 한국전통주 이야기. 새콤달콤 완전 신세계. 한국술 오미자와인이라고? [정라레]

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6:21지금 재생 중

실버버튼 언박싱 기념. 일상에서 호흡기 면역력을 딱 지키는 라레박스를 준비했습니다. [정라레]

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5:46지금 재생 중

칼슘채소 무, 이렇게 먹어야 골다공증에 크게 효과 본다. 무로 뼈 채우는 방법 [정라레]

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5:08지금 재생 중

살안찌는 체질 되려면 꼭 보세요! 살찌는 체질을 부르는 살떨리는 음식 4가지. [정라레]

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6:19지금 재생 중

양배추가 독이 되는 경우 3가지. 양배추 부작용 꼭 확인하세요! 양배추즙, 양배추환 먹으면 안되는 사람 [정라레]

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12:21지금 재생 중

슬기로운 편의점 생활. 편의점 건강식은 이거야! 가성비 짱 건강한 편의점식사 [정라레]

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7:44지금 재생 중

단기간에 살빼기. 집에서 이거 꼭 하세요! 급찐살 부수는 칼로리 폭발 운동 [정라레]

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7:00지금 재생 중

치매를 차단하는 음식 바로 이겁니다! (feat.과학적 검증) 치매예방에서 치매치료까지! [정라레]

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7:26지금 재생 중

치매예방을 위해 집에 꼭 두어야 할 이것! 치매 안 걸리고 뇌 건강을 지키는 방법 한가지 [정라레]

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7:10지금 재생 중

집에만 있어서 살찔때! 운동 안하고도 체지방 빼는법 신박한 방법. 확찐살 다이어트 [정라레]

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7:17지금 재생 중

경제불황기에 면역력 높이는 법 1탄. 경제위기를 대비하는 면역력 대처법 [정라레]

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6:42지금 재생 중

양배추, 이렇게 먹어야 위염에 효과 크게 본다! 위장에 보약되는 양배추 먹는 방법 [정라레]

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6:28지금 재생 중

속쓰릴때 감자, 알로에, 우유 먹으면 큰일나는 사람. 식후 속쓰림에 꼭 먹어야 하는 음식! [정라레]

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5:00지금 재생 중

타는 듯이 속쓰릴 때 좋은 음식 4가지. 공복속쓰림 vs 식후속쓰림. 속쓰릴 때 대처법 [정라레]

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6:21지금 재생 중

나이들수록 위산이 꼭 필요한 이유. 위산부족 할때 이런 병에 더 잘 걸린다. 위산억제 부작용 [정라레]

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6:00지금 재생 중

만성위염, 위축성위염에 김치 이렇게 먹어라. 위암 예방에 좋은 음식 [정라레]

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6:36지금 재생 중

위축성위염, 장상피화생에 꼭 피해야 할 음식 4가지. 만성위염에 좋은 음식 [정라레]

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6:34지금 재생 중

꼭 먹어야 하는 봄나물 종류. 봄나물의 효능과 나물 섭취시 주의점 2탄 [정라레]

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6:38지금 재생 중

제철음식 봄나물! 봄나물의 놀라운 효능을 알려드립니다! 꼭 먹어야 할 봄나물 종류 [정라레]

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6:38지금 재생 중

비타민C, 식초, 과일주스, 와인 먹고 양치하는 법. 치아 에나멜 녹기 전에 꼭 보세요! (feat. 김치과) [정라레]

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1:36지금 재생 중

갤럭시 S20 첫 셀카 촬영? + 정라레 새로운 도전! ☺ 첫 콜라보레이션 떨려요?[정라레]

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10:14지금 재생 중

[3월 북레시피] 항생제에도 죽지 않는 슈퍼버그와의 전쟁. 박테리아, 바이러스 시대에 슬기롭게 대처하는 법 [정라레]

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5:30지금 재생 중

견과류는 언제 먹는 것이 좋을까요? 뱃살 빼고, 콜레스테롤 뚝뚝 떨어뜨리는 견과류 섭취법 [정라레]

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6:44지금 재생 중

뼈마디가 아플때 해결법. 관절통, 관절염 치료에 꼭 필요한 단 한가지 약초 [정라레]

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8:02지금 재생 중

자꾸 재발하는 만성통증 원인 6가지. 근육통, 관절통, 관절염이 잘 안 낫는 분들 보세요! [정라레]

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6:35지금 재생 중

간이 망가질 때 나타나는 내몸 신호. 간손상 유발하는 의외의 식품. 급성간염 간독성 주의! [정라레]

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7:52지금 재생 중

콜레스테롤 낮추는 음식 4가지. LDL콜레스테롤 낮추는 법. 콜레스테롤 낮추는 방법 [정라레]

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7:57지금 재생 중

이런 분들은 녹차 꼭 주의해 주세요! 녹차가 독이 되는 사람. 녹차효능. 녹차부작용. 녹차 홍차 보이차 [정라레]

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6:42지금 재생 중

기생충 가장 많은 채소 부위. 샐러드 기생충 걱정없이 먹는 법. 채소 섭취시 기생충 감염 예방수칙 6가지 필독! [정라레]

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6:44지금 재생 중

고지혈증, 지방간 치료에 꼭 필요한 단 하나의 음식. 콜레스테롤 낮추는 법. 지방간에 좋은 음식 [정라레]

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10:46지금 재생 중

[2월 북레시피] 돈 안들이고 건강하게 오래 사는 법. 노벨수상자가 말하는 노화를 제대로 늦추는 법 [정라레]

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7:11지금 재생 중

샐러드 속 항산화 성분 200% 흡수하는 법. 노화와 만성염증을 부르는 활성산소 제거 음식. 샐러드 먹는 법 [정라레]

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6:25지금 재생 중

마스크 착용보다 더 까다로운 손씻기, 이렇게 하세요! 비누와 손소독제 효과 비교. 신종 코로나바이러스 예방 [정라레]

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5:35지금 재생 중

(2탄) 보습제 효과 400% 높이는 피부속건조 해결법. 피부건조, 속건조 잡는 이너뷰티 3가지 [정라레]

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5:45지금 재생 중

보습제 효과 400% 높이는 피부속건조 해결법. 피부건조, 속건조 사라지는 밤시간 생활습관. [정라레]

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5:15지금 재생 중

마늘먹고 이렇게 하면 5초만에 입냄새 제거! 입냄새 순식간에 없애는 법. 마늘냄새 없애는 법. [정라레]

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6:38지금 재생 중

효과 200% 높이는 마늘 먹는법. 마늘 부작용도 꼭 알아두세요! 마늘 총정리편. 생마늘, 익힌마늘, 꿀마늘. 흑마늘 [정라레]

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6:52지금 재생 중

암세포 죽이는 가장 쉬운 법. NK세포 활성화 방법. nk세포 음식. 암 안걸리는법 [정라레]

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6:02지금 재생 중

독감 안걸리는 법 꼭 보세요! 감기와 독감 차이. a형 독감 증상. 독감 빨리 낫는 법 [정라레]

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5:02지금 재생 중

나에게 안 좋은 음식을 간파하는 법 3가지. 먹지 말아야할 음식. 식습관 개선하기[정라레]

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9:07지금 재생 중

[1월 북레시피] 습관 바꾸기, 식습관 개선하는 가장 쉬운 법. 새해 결심 200% 성공하는 법 [정라레]

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3:25지금 재생 중

[정라레 시즌1 마지막회] 여러분 감사합니다~~~!!! 저희 또 언제 볼까요? NG와 미공개 영상. 시즌2 예고

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5:05지금 재생 중

여성에게 좋은 음식 Top4. 자궁에 좋은 음식. 자궁암 예방하는 음식 [정라레]

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6:20지금 재생 중

간 안 좋을 때 반드시 피해야 하는 것 4가지. 지방간, 간수치,, 간피로, 음주 많으신 분들 필수시청! 간 좋아지는 법[정라레]

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7:03지금 재생 중

고지혈증 있을 때 반드시 피해야 하는 것 3가지. 약없이 고지혈증 낮추는 법. 고지혈증, 콜레스테롤, 중성지방 정리 [정라레]

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4:44지금 재생 중

변비 약 없이 낫는 법. 변비탈출!!!. 장무력증을 다스리는 생활습관 4가지 [정라레]

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10:03지금 재생 중

혈액순환으로 온 몸을 따뜻하게! 특별한 뱅쇼 만들기. 크리스마스 깜짝 이벤트도 꼭 확인하세요!!! [정라레]

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5:52지금 재생 중

알면 깜짝놀랄 딸기의 효능. 설향 장희 딸기먹방. 당뇨인의 딸기 섭취법. [정라레]

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5:12지금 재생 중

운동해도 근육이 잘 안커지는 이유. 근육늘리는 타입별 식단. 마른사람 헬스할때 필수시청! [정라레]

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5:33지금 재생 중

아무리 운동해도 근육이 안 생기는 이유 3가지. 마른 사람 근육키우는 법. 근육 늘리는 식단[정라레]

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5:03지금 재생 중

체온 올리는 음식 4가지. 갈색지방 만드는 음식. 체온 올리는 법 2편 [정라레]

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5:14지금 재생 중

체온 올리는 법 1편. 신생아가 체온을 유지하는 비밀. 체온을 올리는 생활규칙 3가지 [정라레]

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5:12지금 재생 중

림프순환을 뻥 뚫어주는 음식 Top10. 림프 맑게하는 음식. 림프부종 예방법 [정라레]

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5:03지금 재생 중

혈관 안막히게 하는 음식. 동맥경화 예방법. 혈액순환 잘되는 법. [정라레]

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4:44지금 재생 중

계란을 매일 먹으면 생기는 유해성 논란. 계란과 전립선암. 계란 섭취시 주의점 [정라레]

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4:34지금 재생 중

커피나 물대신 마시면 좋은 차 ㅣ 이뇨작용이 있는 차 & 이뇨작용 없는 차 ㅣ 감기에 좋은 차 [정라레]

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4:54지금 재생 중

우리가 잘못 알고 있는 사과섭취법. 아침사과의 효능과 부작용 ㅣ1일 1사과 2편 [정라레]

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4:15지금 재생 중

우리가 몰랐던 사과의 놀라운 효능. 사과와 함께 먹으면 좋은 음식l Benefits of Eating an Apple a Day[정라레]

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커피에 관한 필수상식 총정리. 커피 마실 때 주의점ㅣWhen Coffee is Bad for You [정라레]

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수험생 직장인 뇌피로 푸는 음식. 머리 좋아지는 음식 l Best Foods To Eat When Studying [정라레]

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5:16지금 재생 중

아침에 먹는 샐러드는 독. 면역력 떨어뜨리는 잘못된 식사습관ㅣHealthy vs Unhealthy Breakfast [정라레]

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6:20지금 재생 중

뇌피로를 풀어주는 호흡명상 가이드ㅣ만성피로 틈새 해결법 2탄ㅣMeditation Practice for Brain Fatigue[정라레]

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우리가 몰랐던 만성피로의 진짜 이유와 해결법. 자도자도 피곤한 분들 꼭 보세요! l How Not To Die From Fatigue[정라레]

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여기저기 아플 때 한꺼번에 좋아지는 몸 관리법. 걸어다니는 종합병원인 분들만 보세요! l Healthier Lifestyle[정라레]

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뭘 먹어도 면역력이 안 오르는 3가지 이유. 면역력 높이는 법 l 3 Lifestyle Habits Weakening Immune System [정라레]

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기침에 좋은 도라지 먹는 가장 좋은 방법. 꼭 주의할 점!!! l How to Eat Bellflower Root [정라레]

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기침에 좋은 도라지 고르는 법. 목아플때, 성대결절, 가래 있을때 l Sore throat & Coughing _ Lifestyle doctor[정라레]

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5:53지금 재생 중

림프순환 촉진하는 생활습관 2가지. 림프부종 자가체크 하는법 3가지 l How to enhance lymphatic system [정라레]

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림프순환이 떨어질 때 나타나는 내몸신호 3가지. 림프순환 방해하는 최악의 음식 l Lymphatic Circulation [정라레]

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매실엑기스보다 효과 좋은 장염차. 장염 빨리 낫는 법l Food Recipe for GastroenteritisㅣLifestyle doctor[정라레]

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장염에 딱 걸리게 하는 3가지 음식. 장염 걸리는이유ㅣGastroenteritis. Stomach Flu l Lifestyle medicine[정라레]

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밥 하기 싫을 때 믿고 가는 건강맛집. 맛중독 주의! Must Go Yummy Spot in Seoul[정라레]

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TV속 한방영양제. 경옥고 vs 공진단 vs 홍삼 효능, 맞는체질, 주의점 총정리ㅣKorean Supplements _ Lifestyle medicine [정라레]

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뼈에 좋은 치즈 vs 뼈에 나쁜 치즈. 건강한 치즈의 종류와 먹는 법 l Healthy Cheese _ Lifestyle doctor [정라레]

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암과 유제품 논란 팩트 체크! 우유 , 치즈, 요거트 먹어도 되는지 속시원히 알려드릴께요 ㅣCancer & Dairy Products _ Lifestyle doctor [정라레]

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뼈전이를 암시하는 내몸 신호 5가지. 뼈전이 차단하는 관리법 6가지 l Bone metastasis prevention_ Lifestyle Doctor [정라레]

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넘어지는게 무서운 골다공증. 골다공증 치료법. 골다공증약 vs 칼슘제 l Osteoporosis & Calcium Supplement _ Lifestyle doctor[정라레]

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다녀왔어요~! 제주 로하스박람회 & 항노화포럼 l 비짓제주 브이로그l I love Jeju _ Lifestyle doctor[정라레]

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노후를 망치지 않으려면 반드시 지켜야 할 건강자산 3가지 l How to prepare homohundred l Lifestyle doctor [정라레]

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소금먹고 몸 망치지 않으려면 2탄. 건강한 소금 고르는 법ㅣHealthy Salt_Lifestyle medicine[정라레]

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소금 먹고 몸 망치지 않으려면. 소금의 종류. 천일염? 죽염? 꽃소금?ㅣHealthy Salt _ Lifestyle medicine[정라레]

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끈질긴 암재발 막는 스트레스 관리법. 8주간의 마음챙김 명상과 3가지 변화ㅣMeditation for Cancer patients _ lifestyle medicine [정라레]

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왠지 기분이 좋아지는 마음챙김 명상ㅣ마음챙김 책 추천. 휴가철, 휴일에 읽어보세요!ㅣMindfulness meditation_lifestyle[정라레]

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마트에서 좋은 제품 고르는 꿀팁 3가지. 식품라벨에 호갱 안되고 쉽게 장보는 법! ㅣFood Label_Lifestyle change[정라레]

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