잘 때 수면 양말을 신거나 이불로 발을 잘 덮어서 발이 차갑지 않게 주무시면 쥐는 자주 나지 않습니다 쥐 나려는 느낌이 들 때 얼른 일어나면 쥐가 바로 멈춥니다 쥐가 난 상태로 잠에서 깨면 아파서 일어나기 힘들지만 어떻게 든 일어서야 쥐를 멈출 수 있습니다.
일어서지 않고 앉아서 엄지 발가락만 당기면 일어서는 타이밍과 자세를 놓쳐서 통증만 가중됩니다. 쥐가 난 후 얼마나 빨리 일어나느냐 에 따라서 통증이 며칠 가거나 몇 분 아프다가 괜찮을 수 있습니다. 침대 사용자는 일어나서 몇 발 걸으면 되고요.
온돌 사용자는 상체를 일으켜서 앉지 마시고 몸을 돌려 바닥을 보고 푸쉬 업 하듯 바닥을 밀어서 쥐 난 다리는 바닥에 살짝 대고 쥐 안 난 다리로 일어서세요.
