여러분, 우리 몸 전체에 가장 효과적인 운동은 뭘까요?
근육 하나하나를 공략하는 수 많은 운동들이 있지만, 플랭크보다 여러분의 체력과 지구력에 더 좋은 것은 없어요. 플랭크가 거의 운동이 없는 정적인 운동이라고 생각한다면, 다시 생각해야 될걸요!
오늘 여러분의 운동 습관을 새로운 수준으로 끌어 올릴 다양한 종류의 플랭크를 알려드릴게요! 표준 플랭크는 코어, 복근, 등을 강화시키죠. 시간이 지날수록, 점점 쉬워질 것이기 때문에, 계속해서 그 자세를 견디는 시간을 늘리세요:
먼저 45초로, 그 다음에 1분으로 늘려서 2분이 될 때까지 계속하세요. 이 영상에서 볼 나머지 플랭크들도 마찬가지니까, 그냥 견디세요!
타임스탬프:
