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아름다운 因緣이 고이는 방

푸쉬업 할때 꼭 알아야 할 2가지(효과는 업~! 부상은 다운~!) & 업로드 동영상 25 선 본문

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푸쉬업 할때 꼭 알아야 할 2가지(효과는 업~! 부상은 다운~!) & 업로드 동영상 25 선

Ador38 2022. 3. 8. 12:46

조회수 411,586회

구독자 22.2만명
 
 
 
 
안녕하세요.. 아찌의 운동tv입니다... 이번영상에서는 푸쉬업 영상입니다.. 저번 영상과 함께 정리해 보시면 보다 효과적인 푸쉬업이 가능하실거에요..^^
 
그리고 더이상 푸쉬업 하시고 팔이나 어깨만 아프지 않으셨으면 합니다.^^
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간략히
 

**   믹스 - 아찌의 운동TV 업로드 동영상 25 선

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푸쉬업 할때 꼭 알아야 할 2가지(효과는 업~! 부상은 다운~!)

아찌의 운동TV
 

초보자는 플랭크보단 이운동~! 몸 망치는 코어운동은 이제 그만~!(네발걷기#1)

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너를 어깨통증에서 해방시켜주노라(어깨 충돌증후군, 회전근개, 라운드숄더 효과 굿~!)

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여자/헬린이~! 푸쉬업 무게 설정 방법 이건 꼭 알고 하자~!

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엎드려 뻗쳐~ 똑같은 자세인데 전혀 다른 근육에 자극이 온다구? [가슴운동,코어운동, 상체운동] [푸쉬업 기초]

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바르게걷기 중심이동부터 먼저 신경써야 합니다.(코어의 활성화)

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다리 찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요.)

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초보자가 턱걸이 갯수를 늘리는 가장 효과적인 운동방법은?(밴드활용은 이제 그만하자 쫌...) 하자

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굽은등, 목통증이 있는 분들은 꼭 한번 해보세요..(옆으로자느거, tv보는 사람도 꼭..)

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계단은 이렇게 오르는 겁니다. 무릎 좀 그만 괴롭혀~!(사소해 보이지만 정말 중요한 것들)

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중둔근 운동 10년 노하우 공개~! 엉덩이가 달라졌어요.~!(승마살, 힙딥, 오다리, 엑스자 다리, 허리통증, 무릎통증등에 효과보장) #초급편

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어깨가 불편한 이유와 누구도 알려주지 않는 운동법(회전근개운동해도 안 좋아지시는분들 필히 시청)

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[1편] 케틀벨 스윙 완벽 가이드 이영상하나면 끝 (케틀벨 스윙의 핵심은 이것)

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오다리~ 휜다리의 튀어나온 비골~! 일자다리로 붙을수 있습니다. 변화를 확인해보세요..(외회전오다리, 내회전오다리 자세분석)

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발목이 튼튼 해지는 방법(강화운동 전 꼭 알아야 할것)

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꿀잠자고 싶다면 이 동작을 꼭 해보세요..(딥슬립 속으로 가는 스트레칭)

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야~ 너두 이제 쪼그려 앉을수 있어 이것만 하면~! 발목 좀 그만 괴롭혀~!

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이 동작이 안되면 몸은 100% 망가진다( 정말 중요한 내용임 필청~!)

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어깨통증,허리, 골반통증 있으신분 꼭 한번 보세요.(옆으로 자는 자세만 바꿔도 아침이 달라짐)

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10년간 오다리교정을 해온 현직 트레이너가 알려주는 오다리교정운동법

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발레를 10년간한 현직트레이너가 알려주는 안근육(내전근)사용법 꿀팁(오다리 개선에 효과적임)

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사이드밴드 이보다 좋은 꿀팁은 없다(초보자 및 자극 못 받는 분들 필히 시청)

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[1편]플랭크운동 올바른자세로 하면 효과는 UP 부상은 DOWN(초보, 헬린이 필히 시청)

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오다리교정 휜다리~이것만 알면 일자다리가 됩니다.(O다리 개선을 위한 효과적 방법 1편)

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정말 좋은 스트레칭 입니다. 그런데 제대로 하는 사람을 못 봤어요...(삼각근, 능형근,광배근,둔근, 내외복사근, 장경인대, 회전근개, 판상근 등을 스트레칭해줌)

아찌의 운동TV
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