▼ 가정에서 어깨운동을 할 때 효과적으로 어깨근육을 키워주는데 필요한 용품 정보를 남겨두었습니다.
참고가 되시길 바라겠습니다.
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아름다운 因緣이 고이는 방
?? 헬스장 안가도 됩니다! 집에서 어깨근육 키우는 3가지방법. & 어깨를 입체적으로 키우고 & 푸쉬업? 그렇게 하면 '가슴근육' ... 본문
👴🧓 100세인생,건강헬스.미용 & 기부. 봉사.풍수.
?? 헬스장 안가도 됩니다! 집에서 어깨근육 키우는 3가지방법. & 어깨를 입체적으로 키우고 & 푸쉬업? 그렇게 하면 '가슴근육' ...
Ador38 2022. 5. 19. 08:27조회수 596,883회
2022. 2. 19.
*** 푸쉬업? 그렇게 하면 '가슴근육' 안커집니다! (푸쉬업으로 가슴근육 만드는 가장 완벽한 방법)
조회수 608,861회
2022. 2. 26.
* 푸시업 할때 손목이 아프면?
* 푸시업을 더 빡세게 하고싶다면?
* 맨몸운동 할때 중량을 추가하고 싶다면?
▶[보.운.채 블로그] 헬스장 못갈때?
'근손실 방지' 4주 완성, 홈트레이닝 루틴: https://blog.naver.com/ordinaryfit/22... ------------------------------------------
- 여러분은 푸쉬업만 열심히 해도 꽤 괜찮은 상체근육을 만들 수 있다는 것을 아실 것입니다. 푸시업은 시간과 장소에 구애받지 않고 가슴근육을 포함한 삼두근과 어깨, 코어근육까지 자극할 수 있는 최고의 맨몸운동으로 알려져 있습니다.
하지만 안타깝게도 푸쉬업은 치명적인 문제가 있습니다. 푸쉬업은 보기에는 굉장히 만만해 보이지만, 마구잡이로 하다가는 의외로 부상당할 확률이 꽤 높은 운동입니다. 어깨, 팔꿈치, 손목처럼 우리 몸에서 다치기 좋은 관절들이 푸쉬업에 모두 사용되기 때문이죠.
그렇기 때문에 자세를 조금만 잘못 잡으면 자극이 분산되면서 가슴 부위에만 정확하게 자극을 꽂아주는 것도 쉬운건 아닙니다. 그렇다면, 여러분이 푸쉬업을 할 때 통증이나 부상을 겪지 않으면서 타겟하는 근육에 최대치의 자극을 꽂아주는 방법을 알게 된다면 어떨까요? 지금부터 그 방법을 알아보겠습니다.
** 믹스 - 보통사람을 위한 운동채널 업로드 동영상 25
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