- 붉은색 `이것`, 주름·노화 방지에 탁월한
효과
노화
현상을 줄이기 위해선 어떤 음식을 먹어야 할까?
최근
허핑턴포스트는 먹으면 얼굴색이 좋아지는 음식들을 소개했다.
◆ 아마와 아마씨 기름
아마에는 알파리놀렌산(ALA)이 많이 들어 있다.
ALA는
오메가3 지방산으로 피부를 촉촉하고 윤기 있게 해주는 주요 성분이다.
ALA가 부족하면 홍조나 가려움증이 생기는 피부염에 걸릴 수
있기 때문에 샐러드에 올리브유 대신
아마씨
기름을 첨가해 먹으면 효과적이다.
◆ 붉은 피망과 당근
피망과 당근은 비타민C가 풍부하다.
비타민C는 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 한다.
또
유해산소로 세포가 손상되는 것을 막아 주름이 생기는 것을 방지해준다.
◆ 기름 없는 살코기와 닭고기
한 연구결과에 따르면 단백질을 적게 섭취하는 여성들은 주름이
더 많이 생긴다.
특히
나이 든 여성들이 단백질을 적게 먹으면 피부가 갈라지거나 찢어져 다치는 일이 더 많아진다.
피부가 팽팽해지기 위해선 단백질이 풍부한 달걀, 살코기,
닭고기, 콩 등을 먹으면 좋다.
[이데일리 김민정 리포터]
★ 모공속의 피지를 쏙 빼주는 사과 스크럽★
사과 150g, 레몬즙 1작은술,
달걀흰자 10g
사과는 껍질을 벗기고 속을 발라 잘게 썬 후 레몬즙, 달걀흰자와 함께 믹서에 넣고 곱게 간다.
세안후 얼굴에 사과 스크럽을 바른 뒤 10분정도 두었다가 물을 묻혀 가볍게 마사지한 후 씻어낸다.
★ 피부를 매끄럽게 해주고 여드름 제거에 효과적인 사과 요쿠르트팩
★
사과간것 1큰술 , 밀가루 1큰술, 플레인요구르트
1큰술
사과간것과 밀가루
플레인요구르트를 잘섞어 피부에 15분정도 올린후 깨끗히 씻어낸다.
★ 피부를 희고 건강하게 해주는
사과
오트밀팩 ★
사과간것 2큰술, 오트밀 1큰술, 레모나 가루 1/2포, 물
2큰술
강판에 간 사과를 오트밀, 레모나, 물을 넣어 잘 섞어
얼굴에 바른다.
15-20 분 정도 지나면 미온수로 깨끗히 씻어낸다.
★ 피부에 바르는 비타민
사과식초팩
★
사과식초 1/2큰술, 생수, 밀가루, 꿀 또는
글리세린
사과식초를 그릇에 담아 꿀 또는 글리세린을 조금 넣어
섞는다.
밀가루와 생수를 넣고 팩제가 무르지 않도록 반죽해 준다.
얼굴에 전체적으로 바른 뒤 15-20분 뒤 미온수로 깨끗하게 행 군
후 찬물로 마무리 한다
★ 부석거리는 머리에 영양을
주는 사과
레몬 샴푸 ★
레몬 1/2개, 사과
1개
레몬과 사과는 껍질을 벗긴 뒤 믹서에 넣고 곱게 간다.
1회
사용할 분량만 만들어 바로 쓰도록 하자.
물에 적신 머리카락과 두피에 고루 바른 뒤 손가락으로 부드럽게 마사지
한다.
즙도 남기지 않고 두피와 머리카락에 바르고 마사지한다.
미지근한 물로 헹구고 자연바람에
말린다.
★ 기름기 많은 지성 모발을
산뜻하게 해주는 사과식초 린스
★
물 1000㎖, 사과식초 2작은술
물에
사과식초를 탄다.
깨끗하게 샴푸한 뒤 사과식초 린스를 머리에 바르고 부드럽게 마사지한 뒤 깨끗이 헹군다.
- 밤11시 ~ 새벽2시
모든 세포재생이 가장 활발한 시간
□ PM 11:00 - 피부가 숙면을 취하는
시간
밤 11시부터 새벽 1시까지 피부재생이 가장 활발한
시간대로, 성장호르몬 분비 역시 가장 왕성해진다.
제일 중요한 것은 숙면을
취하는
것이며, 숙면을 취하기 전 무엇보다 피부를 깨끗한 상태로 만들어야 한다.
피부는 독소 배출과
영양분을 흡수하는 두가지 기능을 통해 건강상태를 유지한다.
□ AM 01:00 - 피부는 재생을 준비하는 시간
잠은 보통 램수면과 비램수면으로 나뉘며, 아주 깊은
잠인 비램수면 상태에 빠져야만 피부 세포의 재생이 이뤄진다. 보통 새벽1시 전후가 이 시간대로 총 90분 밖에 되지
않는다. 짧은 이 시간 동안 피부는 각질
세포의 분열을 촉진시키고 모세혈관의 혈액순환을 최대 수준으로 끌어올려 피부 보호막의 삼투압 작용을
촉진시킨다.
□ AM 02:00 - 피부 회복을 돕고 노화를 막는
시간
건강한 피부 상태일 때라면 피부는 그 자체만으로도
충분히 재생되고 회복될 수 있다.
하지만 피부 컨디션의 저하, 유해환경, 그리고 노화가
시작 된 피부라면 밤 시간대의 피부가 필요로 하는 영양분을 집중적으로 공급해 줄 수 있는 화장품을
사용하는 것이 큰 도움이 된다.
