?? 당뇨인, 5가지만 잘 지키면 무탈하다 & 운동으로 당뇨 치료하기 외...

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•2018. 8. 26.

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닥터조홍근의 알기쉬운 당뇨,심장병 이야기

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이 동영상은 일반적인 의학적 지식을 전달하기 위하여 제작되었습니다. 개인의 특수한 상황에 대한 대답은 될 수 없으며, 개별적 사항에 대한 상담은 하지 않습니다.

 

당뇨병에 걸린 것만으로 약 8년 정도 단명하고 3배 정도 더 많이 사망한다는 연구결과는 우리를 우울하게 합니다.

그래서 일부 당뇨인은 지레 겁을 먹고 공포에 떨기도 하고 검증되지 않은 근거도 없는 치료에 몸을 맡겨 위험에 빠집니다.

 

그러나 연구가 깊어지고 다양한 치료법이 개발됨에 따라 당뇨병은 공포스러운 병에서 해볼만한 병으로 바뀌고 있습니다. 당뇨인이 지켜야할 항목이 많기는 하지만 대표적으로 다섯가지 정도만 정상적으로 유지한다면 정상인과 비슷한 정도로 건강하게 살 수 있다는 희망적인 연구도 나오고 있습니다.

 

6년 정도의 연구기간이라 아직 단정적으로 말할 수는 없지만 여러 가지 제한점에도 불구하고 큰 희망을 줍니다.

 

**  당뇨에 좋은 운동 l 운동으로 당뇨 치료하기 l 당뇨-운동요법 l 닥터딩요

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•2019. 9. 20.

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닥터딩요

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들어가는 말 0:00

당뇨에서 운동의 효과 1:23

운동이 당뇨를 치료하는 원리 2:42

당뇨-운동에 적합한 시간 10:10

당뇨 운동 요법 목차 12:06

 

유산소 vs 저항성 운동 13:07

유산소운동 13:59

유산소운동의 강도 14:38

유산소운동 점진적 과부하 15:59

유산소운동 결론 17:22

 

웨이트운동 17:30

단계별 스쿼트 18:10

적합한 웨이트 횟수 20:29

웨이트운동 결론 21:30

무릎 안 좋은 분들 운동법 21:41

 

트라이앵글 스쿼트 22:28

걷기 23:42 요가 26:26

계단오르기 26:52

HIIT 28:21

당뇨 - 운동시 문제상황 30:06

 

합병증 별 운동시 주의사항 33:41

운동을 하지 않는 이유 36:19

세줄요약 44:27