?? 스쿼트 대신 하면 좋은 엉덩이 하체 운동 5가지

조회수 93,985회

•2021. 5. 22.

좋아요싫어요공유저장

텐바디

구독중

 

 

▶구독 버튼을 누르면 더 많은 영상을 확인할 수 있습니다. (구독/좋아요/공유) 감사합니다.

**  거대한 다리를 만드는 방법 (종아리, 허벅지, 햄스트링, 대퇴사 두근)

조회수 529,072회

•2021. 4. 7.

1.1만167공유저장

WORKOUT

구독자 235만명

 

 

 

12 최고의 다리 운동

운동. 집에서 다리 운동,

덤벨로 다리 운동,

질량을위한 다리 운동,

덤벨 다리 운동,

체중 다리 운동,

케틀벨 다리 운동,

킬러 다리 운동,

다리 운동, 다리 부랑자 및 텀스 운동,

 

집에서 다리 운동. 0:00 Weighted wall sit 30 seconds 0:37 Seated Dumbbell Calf Raise 0:59 Step Up Jumps 1:21 DB step back lunge RDL 1:55 Barbell Back Squats 2:25 Barbell Bulgarian Split Squats 2:49 Forward lunge squat 3:30 Leg Press 4:01 Hip Abduction 4:19 Crab walks 4:54 Kickback Machine 5:24 Incline Mountain Climbers #Leg_Workout​ #Training #workout