? 근(筋)성장을 위해서는 이걸 드셔야 합니다

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2020. 10. 14.

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보통사람을 위한 운동채널

 

 

 

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※ "『12주저항트레이닝 운동시 천연단백질과 분리유청단백질 섭취의 차이가 근육량 및 신체구성에 미치는 영향』, 박원덕, 2016." 을 참고하였습니다.

 

웨이트 트레이닝을 하는 이유는 다양하겠지만 외모를 가꾸기 위함이 가장 큰 이유 일 것입니다.

그러기 위해서는 근육량을 증가시키기 위한 노력이 필요한데, 근육량을 증가시키기 위해서는 운동도 물론 중요하지만 운동후에 섭취하는 음식이 특히나 중요합니다.

 

다양한 성분 중에서도 특히나 단백질이 근성장에 중요한 영향을 끼치며, 대표적인 단백질 섭취군은 닭가슴살과 단백질 보충제가 있습니다. 업계가 성장하면서 시중에 판매되는 닭가슴살과 단백질 보충제 상품의 다양화가 이루어져 선택의 폭이 넓어졌습니다. 운동 후에 섭취하는 단백질은 닭가슴살을 섭취하는 것이 좋을까요 아니면 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋을까요?

 

Song: Vendredi - Nothing Better (ft. ELLE) Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/WwAWUcFONLo

간략히