? 과학이 밝혀낸 가장 효율적으로 '굵은 팔' 만드는 방법 (1/2)

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2021. 7. 1.

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시금치맨 운동상식

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**   '팔 사이즈' 순식간에 키워주는 '팔근육 슈퍼세트'루틴!

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2021. 4. 4.

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육체미 빅터

 

 

 

*빅터 인스타그램: www.instagram.com/kingsman_victor 안녕하세요. 육체미 빅터입니다^^

 

다른 부위는 옷을 입으면 보이지 않지만, 특히 여름에 팔근육은 항상 노출이 되기 때문에 시간/노력 대비 효율이 굉장히 훌륭한 부위입니다.그래서 많은 남자분들이 여름만 되면 헬스장에서 급하게 팔운동을 하기도 하는데,이제 벌써 봄이고 여름이 얼마 남지 않았기 때문에 우리에게 남은 시간이 별로 없습니다.

 

짧은 시간을 투자해서 가장 효율적으로 팔근육을 키워야 될 때가 왔습니다.그래서 이번 영상에서는 ‘슈퍼세트’를 활용해서 팔근육의 펌핑감을 극대화 시켜볼건데요. 슈퍼세트에 대해서 말씀드리면, 서로 반대 작용을 하는 부위를 번갈아서 운동하는 세트법입니다.오늘 주제는 팔이니까, 이두-삼두를 묶어서 번갈아가면서 운동하는거죠.

 

그런데, 팔운동을 수퍼세트로 하면 뭐가 좋냐?짧은 시간 운동해도 큰 운동효과를 얻을 수 있습니다. 슈퍼세트를 휴식없이 몇세트를 돌리면, 아주 짧은 시간에 엄청난 펌핑감과 운동효과를 얻을 수 있습니다. 특히 팔근육은 소근육이고 큰 근육에 비에 회복이 빠르기 때문에, 이렇게 수퍼세트로 운동하기가 딱 좋은 부위입니다.

 

그래서 이번 영상에서는 제가 팔근육을 폭발 시킬 때 쓰는 수퍼세트 루틴을 알려드리려고 합니다. 영상에서 말씀드린 주의사항과 팁을 참고하셔서 운동하실 때 적용해보신다면, 생각보다 빠르게 엄청나게 펌핑 된 왕팔을 만들 수 있을것입니다.

 

[문의] 유튜브 제휴/협찬: fithoneytip@​gmail.com​

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