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아름다운 因緣이 고이는 방
? '뒤꿈치 들기, 이렇게 하면 건강해져요.! & 엉덩이 근육 안전하게 키우는 법 - 다리벌리기 & 맨몸 근력 운동 4종세트 제대로 장착하기! & 집에서 활배근 키우기 & 신전동작때 아픈 세.. 본문
? '뒤꿈치 들기, 이렇게 하면 건강해져요.! & 엉덩이 근육 안전하게 키우는 법 - 다리벌리기 & 맨몸 근력 운동 4종세트 제대로 장착하기! & 집에서 활배근 키우기 & 신전동작때 아픈 세..
Ador38 2021. 6. 24. 13:27조회수 71,090회
2021. 3. 16.
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** 엉덩이 근육 안전하게 키우는 법 - 다리벌리기
조회수 1,545,871회
2020. 2. 7.
구독자 35.3만명
멋지게 사는 근육운동 #2: 제일 안전한 엉덩이근육운동의 소리를 크게 한 버전입니다. 내용은 똑 같습니다. 스쿼트하고 나서 허리가 뻐근한 분들, 스쿼트는 열심히 하는데 다리 힘이 점점 떨어지는 분들, 스쿼트를 매일 하는데 양쪽 다리가 점점 더 땡기는 분들, 엉덩이 윙크 날리지 않는지 꼭 챙겨보세요.
간략히
*** 맨몸 근력 운동 4종세트 제대로 장착하기!
조회수 449,831회
2020. 5. 17.
구독자 35.3만명
우리 국민들은 제대로 된 운동, 특히, 과학적인 근거를 확실히 가진 근력운동을 지금보다 더 많이 해야 합니다. 제 유튜브 동영상이나 책을 통해 근력 운동의 기초 지식을 정확히 알고, 매일 매일 실천하는 분들이 늘어난다면 그 보다 더 보람있는 일은 없을 것입니다.
이번에는 맨몸 근력 운동 4종세트를 중심으로 근력운동을 할 때 운동 순서, 반복횟수, 세트수, 세트간의 휴식을 어떻게 해야 하는지에 대한 내용입니다.
간략히
**** 집에서 활배근 키우기
조회수 106,153회
2020. 12. 26.
구독자 35.3만명
활배근은 집에서 키우기 힘든 근육입니다. 그렇지만 체육관이 모두 문 닫은 상태에서 활배근을 집에서 키울 수 있는 방법을 알려드립니다.
***** 신전동작때 아픈 세가지 이유(백년허리 개정증보판 스포일러 포함)
조회수 114,438회
2021. 4. 3.
구독자 35.3만명
허리에 그토록 좋다는 신전동작. 그런데 척추위생을 위해 요추전만을 만드려고 신전동작을 할 때 아픈 경우가 있습니다. 신전동작으로 아픈 세가지 경우에 대해 왜 그런지, 어떻게 대처해야 하는지 알아봅니다. 백년허리 개정증보판의 출간이 늦어지고 있어 책에 나올 그림들을 미리 보여드립니다.
