? '넓은 어깨'를 가장 빠르게 만드는 3가지 방법!? (승모근 자극없는 사이드 레터럴 레이즈)

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2021. 5. 14.

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보통사람을 위한 운동채널

 

 

 

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남자라면 누구나 넓은 어깨를 갖길 원합니다.

그래서 많은 사람들이 헬스장에서 어깨를 넓히기 위한 운동에 매진합니다. 어깨가 넓어지기 위해서는 전체적인 몸의 프레임을 키워야 되지만, 어깨 근육의 측면을 볼록하게 발달시켜 어깨뽕을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

그런 의미에서 측면 삼각근을 키우는데 가장 효과적인 운동은 누가 뭐라해도 ‘사이드 레터럴 레이즈’ 즉, ‘사레레’라고 할 수 있습니다. 그런데 문제가 있습니다. 사이드 레터럴 레이즈로 측면 삼각근에 자극을 준다는 것이 매우 어렵다는 것입니다.

 

사이드 레터럴 레이즈라는 동작 자체가 일상 생활에서의 움직임과는 거리가 멀기 때문에 익숙하지 않고 자극을 느끼기가 어려운 것입니다. 이렇다보니, 사이드 레터럴 레이즈를 할 때 측면 삼각근이 아닌, 일상 생활에서 훨씬 많이 사용하는 근육인 ‘승모근’을 사용하는 경우가 많습니다.

 

이번 영상에서는 사이드 레터럴 레이즈를 할 때 승모근에 자극을 뺏기지 않고 측면 어깨 근육에 자극을 몰빵할 수 있는 가장 효과적인 3가지 방법을 소개하겠습니다. 여러분이 이 방법으로 사이드 레터럴 레이즈를 한다면 더 이상 승모근에 펌핑이 오는 일은 없을 것이며, 누구보다 빠르게 넓고 볼록한 어깨뽕을 만들 수 있을 것입니다.

간략히