안녕하세요. 밍핏의 제이쌤입니다. 다들 하체 운동에 관심 많으시죠~?
그래서, 밍핏의 첫 영상으로 '런지 운동법'을 가지고 와보았습니다. 영상을 통해 3가지 포인트로 잡은 것들에 대한 설명을 좀 더 추가해볼게요.
- 런지 운동법
- 3가지 포인트, 추가 설명
1. 스트레칭 - 운동 전, 스트레칭을 빼먹기 쉬운데요. 평소 긴장되고 단축되어 있는 근육들을 이완시켜주어야 우리가 쓰고자하는 근육에 좀 더 집중할 수 있습니다.
2. 호흡 (복부 힘) - 홈트하실 때, 허리 아프시다는 분들이 계신데요. 아무래도 호흡을 놓치고 가는 경우가 많으신 것 같아요. 호흡을 마시고, 내쉬며 복부에 긴장을 주어 허리가 꺾이지 않게 동작을 나가주는 것에도 신경 써보세요. (운동 시, 호흡만 잘해도 기본은 잡고 가요~!)
3. 힙 힌지 - 런지를 할 때, 엉덩이 자극을 좀 더 느끼게 해드리기 위한 중요한 포인트입니다. 힙힌지를 잘한다면 런지뿐 아니라, 스쿼트, 데드리프트 등의 하체 운동에 다양하게 접목이 가능하니 이번 기회에 힙힌지 느낌을 잘 배워보아요!
- 자, 이렇게 초보자분들도 쉽게 따라 오실 수 있도록 3가지 포인트를 잡아 영상을 만들어보았는데, 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면, 구독 & 좋아요 & 댓글 부탁드립니다.
다음 영상에서 만나요~~ (혹, 다른 동작중 궁금하신 운동법이 있다면 댓글 달아주세요~ ^^)
