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아름다운 因緣이 고이는 방
초보자라면, 플랭크 바로 하지 마세요! (자세 잡기, 호흡적용 방법 차근 차근 알려드립니다.) 본문
👴🧓 100세인생,건강헬스.미용 & 기부. 봉사.풍수.
초보자라면, 플랭크 바로 하지 마세요! (자세 잡기, 호흡적용 방법 차근 차근 알려드립니다.)
Ador38 2022. 3. 9. 12:50조회수 18,870회
2021. 10. 11.
안녕하세요. 밍핏입니다. 오늘은 유튜브 타바타 운동에서 많이 나오는 동작 중 하나인 플랭크 운동법 영상을 가지고 와보았습니다.
- 플랭크 운동법 단계 소개
1. 자세 잡기 2. 호흡 적용 방법 3. 초보자들을 위한 쉬운 플랭크 버전 연습 4. 풀 플랭크 10초 도전 5. 실전, 타바타처럼 20초 버티기 & 10초 휴식 (3 세트) 5단계로 실전 운동시간까지 만들어보았으니, 끝까지 보시고 플랭크 타바타 도전해보세요.
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