코어운동에는 다양한 종류의 코어운동이 있습니다.
가장 흔하고 많이 하는 코어 운동으로는 플랭크가 있는데요.
사실 플랭크 운동 전 해야할 동작이 있습니다. 바로 데드버그 동작이죠.
데드버그는 플랭크와 달리 누운자세에서 진행하는데요. 엎드린 자세보다 누운자세가 허리의 긴장도가 낮아 조금 더 쉽게 접근이 가능합니다.
또한 데드버그는 플랭크처럼 정적인 상태가 아닌 팔다리를 움직이기에 조금 더 동적인 코어를 향상시킬 수 있습니다. 단계별 접근 방법과 응용동작까지 이 영상 하나로 마스터해보세요!
