* 겨울철 손발시림..수족냉증?! - 수족냉증 알고 예방하자!

겨울철 손발시림..수족냉증?!

- 수족냉증 알고 예방하자!                                                                          




 

 








삼한사온도 이젠 옛 이야기처럼 느껴질 만큼

전일 내린 비로 부쩍 추워진 날씨가 이젠 정말 완연한 겨울에 접어든 것 같습니다.

 이런 때 일수록 옷을 따뜻하게 입고 따뜻한 차도 마셔주며 체온을 유지하는 것이 중요한데요

 

 

 

날씨가 추워지면 제일 먼저 몸에 반응이 오는 것이 손과 발이 아닐까요?

추운 겨울이 되면 손발 차가워지는 일은 당연하지만 유난히 차가운 손발로 고생한다면

수족냉증을 의심해 보아야 합니다.

 

 

  손발시림 수족냉증 알아보기 하나. 수족냉증이란?

 

 

 

 

수족냉증이란 손과 발의 온도가 체온보다 낮아서 냉증을 느끼는 증상으로
추운곳 뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다.

수족냉증은 일반적으로 추위와 같은 외부자극에 교감신경이 예민하게 반응하면서

과도한 혈관수축을 일으키고 손, 발의 말초부위에 혈액공급이 줄어들면서 손발에 냉증이 일어나는 현상입니다.

 

 




 

 

즉, 혈액순환이 잘 되지 않을 때 일어나는 증상 으로 여성의 경우 남성보다 체지방은 많지만 근육량이 적어
손발이 차가워지는 수족냉증이 나타나는 확률이 더 높다고 합니다. 특히 여성의 경우에는 난소나 자궁의 기능이 약해지거나

혈액순환의 저하로 인해 발생하기도 하며 경우에 따라서는 스트레스가 심해서 나타날 수도 있다고 합니다.

  

 

  손발시림 수족냉증 알아보기 둘. 수족냉증 예방법




 

 




 


수족 냉증을 예방하기 위해서는 우선 골고루 먹고, 규칙적인 운동을 함으로써

몸상태를 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하며 

카페인이나 술, 담배는 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋고

스트레스를 피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 된다고 합니다.

 

 





그리고 가장 중요한 것은 신체를 따뜻하게 해주어야 하기 때문에

외출시에는 모자, 목도리, 귀마개 등으로 몸을 감싸주어 겨울철 체온유지에 신경을 써주야하 합니다.

  

 

  손발시림 수족냉증 알아보기 셋. 수족냉증에 좋은 음식
 

수족냉증을 예방 하기 위해서는 따뜻한 기운이 도는 음식을 섭취하는 것도 중요한데요. 

따뜻한 음식을 먹음으로서 채내의 혈액순환을 좋게 하여 수족냉증을 예방할 수 있습니다.

  

① 마늘








마늘은 혈관을 넓혀주는 효과가 있고

내장을 따뜻하게 하여 신진대사를 높여줍니다.
또, 혈액 속에 존재하는 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있어

혈액순환 저하로 인해 생길 수 있는 수족냉증을 예방할 수 있습니다.

  

 ② 부추

 

 

 

부추는 더운 성질이 있어 우리 몸을 따뜻하게 해주고

해로운 피를 밖으로 배출시키는 작용을 하기 때문에

수족냉증이 심한 체질 개선에 도움이 된다고 하네요.

  

③ 계피








계피는 우리 몸에 따뜻한 기운을 불어넣어주는 음식으로

몸의 차가운 기운을 풀어주고 혈액순환과 소화기능을

원할하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

  

 

④ 생강








생강은 체액을 조절하여 땀을 나게 하며 혈전을 예방합니다
생강차는 음식 뿐만 아니라 차로 마시면 감기몸살에 좋으며

생강차를 마실때 혈액순환과 소화기능을 원할하게 해주는

계피가루를 넣어주면 더 효능이 있습니다.

단, 생강껍질은 차가운 성질이므로 껍질을 반드시 제거하는 것이 좋습니다.

  

 

 

 

수족냉증과 예방법, 그리고 수족냉증에 좋은 음식 잘 살펴 보셨나요?

손, 발이 차가워지는것에는 무엇보다도 체온유지가 가장 중요하다고 합니다.

온 겨울 몸을 따뜻하게 보온해주는 건강한 생활로 체온도 유지하고

수족냉증도 예방하며 즐거운 겨울 보내시기 바랍니다.^^




[출처] 겨울철 손발시림..수족냉증?! - 수족냉증 알고 예방하자!|작성자 yaku